● 建立時間管理的觀念

● 建立時間成本和機會成本的觀念

● 掌握時間管理的方法和工具

● 提高自律能力，治愈“拖延癥”和“慵懶癖”

● 掌握提高工作效率、加強工作計劃性的實用技巧

● 針對自己的工作，尋找加強系統(tǒng)管理的方法，提高執(zhí)行力

● 掌握正確且實用的時間管理技巧，讓執(zhí)行力更加高效

● 規(guī)劃自己，改變人生

● 通過一套系統(tǒng)的方法養(yǎng)成高效的習慣

● 通過刻意練習讓高效習慣陪伴終身

第一講：初步印象——時間和時間管理

一、我們如何理解時間與世界管理

1. 認識時間和時間管理

2. 大家認識到的時間的特征有哪些

3. 日常工作中時間的分布與感知

情景模擬：我的時間都被誰偷走了

課堂練習：測測你的時間管理水平

二、為什么時間管理很重要？

1. 提高工作效率：正確的做

2. 增強工作效果：做正確的

3. 增加工作效能：績效公式

課堂練習：在思維的六個層級來梳理時間管理的意義與價值

第二講：如何認知——時間管理的前世今生

一、時間管理發(fā)展的四個階段

1. 第一代：備忘錄—的理論著重便條與備忘錄，在忙碌中調配時間與精力

2. 第二代：時間表—強調行事歷與日程表，注意到規(guī)劃未來的重要

3. 第三代：優(yōu)先級—講求優(yōu)先順序，依據輕重緩急建立目標，制定計劃

4. 第四代：四象限—主張關鍵不在于時間管理，而在于個人管理，就是應該管事情

二、時間管理的誤區(qū)

導入：1）管得好，能不能管成一點有25小時？2）管的差，會不會一天成為23個小時？那么時間管理的本質是什么？

誤區(qū)一：時間管理就是讓自己更快更直接的完成事情，提高效率

誤區(qū)二：時間管理就要讓自己時刻像機器一樣按照計劃行事

誤區(qū)三：只有大忙人才需要時間管理，有足夠時間就不需要

誤區(qū)四：做了時間管理在短時間內就會立竿見影

誤區(qū)五：時間管理是技巧，所以不需要節(jié)奏

小組研討：時間管理的本質是什么？（——引導出答案：時間管理管理的不是時間，而是我們每個人的精力與要做的事件。）

三、時間管理的三大原則

1. 價值管理原則：為什么要做

2. 輕重緩急原則：如何來做

3. 效能優(yōu)先原則：投入與產出

四、時間效率的四大殺手

1. 自身——計劃、安排不合理

2. 組織——溝通、合作不高效

3. 環(huán)境——文化、氛圍不和諧

4. 技術——方法、工具不到位

小組研討：找到自己的時間殺手——自己為何總是“忙、茫、盲”？

第三講：如何搞定——時間管理的流程與工具

一、收集清單——填充工作藍：（土豆披薩餅）

1.   設立一個讓自己激動人心的目標

2.   為這個目標列出盡可能多要的做的事項清單

3.   學會使用SMART原則

4.   目標設定的注意事項

課堂練習：畫出我的“土豆披薩餅”

二、分析清單——優(yōu)先次序

1. 帕雷托時間管理法則（80/20規(guī)則）

2. 工具：艾森豪威爾分析法（四象限法則與4D工作法）

情景表演：如何作出選擇——大石頭與小沙子

課堂練習：給石頭稱稱重，找到自己的大石頭

三、執(zhí)行清單——按照計劃一件一件完成打鉤

1.指導原則：從最上面一項開始處理，一次只處理一件，絕不再次放回工作籃

展示：處理的步驟

2.執(zhí)行階段——做好匹配

標準1：環(huán)境

標準2：時間

標準3：精力

標準4：重要性

四、總結回顧——玫瑰與鉆石法

1.玫瑰：做的好的地方

2.鉆石：假如如何做就更好了

3.如何嘉許自己在時間管理上的進步——給堅持加一個“巧克力”

第四講：如何實踐——合一狀態(tài)、以終為始

一、意圖與專注力的合一

1.   鎖定生命的意圖——聚焦想要的

1)   目標明確化：聚焦想要的

2)   目標動力化：連接意義與價值

3)   目標愿景化：看到才相信、相信才有動力

現(xiàn)場情境演練：體驗奔向前方的力量

2.   提升自我專注力——如何抗干擾

1)   干擾的不可避免性

2)   干擾的兩個類型：突發(fā)干擾和內在干擾—— “延遲滿足”向“慵懶”說拜拜~~

3)   突發(fā)干擾處理

4)   自信地說“不”

二、月月有目標

1.   寫下生命中需要聚焦的八個維度

2.   每個維度寫下三件核心要務

3.   為三件事情分別設定smart目標

4.   將三件事分配在一個月的計劃中

現(xiàn)場練習：用平衡輪做月度規(guī)劃

三、周周有計劃、天天有行動、時時有覺察

1.   列清單：本周要事

2.   做行動：主要行動安排

四、常常有復盤

1、每日小喜悅

2、每周小總結

3、每月有復盤

課堂實戰(zhàn)：從年度到周的規(guī)劃與計劃

第五講：如何養(yǎng)成——高效習慣高效人生

一、高效人生的習慣有哪些

1.   積極主動

2.   以終為始

3.   要事第一

4.   聚焦專注

5.   合作共贏

6.   持續(xù)精進

二、如何練就高效習慣

1.   自己對高效習慣的認知

2.   給自己好的習慣打分

3.   發(fā)展自己的高效習慣

課堂練習：構建自己高效習慣平衡輪與行動計劃

第六講：如何實踐——學習總結、落地與收尾

一、總結：收獲有哪些：

1.五：用印象的五點是什么

2.三：可以在日后馬上使用的三個工具是什么

3.一：接下來的一周如何從第一個工具開始

二、落地：未來的實踐：

按照今天的所學制定未來一周的工作、學習與生活的時間規(guī)劃

三、收尾：分享與感謝！